青鸟带你在家强身健体

今年春节期间,因为新冠状病毒肺炎的影响大家都没出门,有没有年味儿先不说,很多人可能感觉连身体都要生锈啦!
在家期间,除了我们线上的直播学习以外,我们同时也要注意身体的锻炼,这样才能增强对病毒的抵抗力,又不浪费时间。教你几个小妙招,在家也能轻松锻炼身体!

高抬腿

经常高抬腿的好处有:促进肝脏解毒、肾排毒;保护心脏、稳定血压;保护肠胃、增加生理功能;降血脂、稳血糖;升清降浊、正气倍增;保护脊椎、防止关节退化。

仰卧起坐

仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘,从而有利于防止骨骼僵硬。此外,仰卧起坐还可以提高身体核心区的稳定性。

深蹲

深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作,另外坚持做还会起到减肥的作用。
身体肌肉拉伸可以缓解肌肉紧张,让身体更加放松,从而提高身体的协调性;能扩大身体的运动范围,还能防止肌肉扭伤有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬,能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

 

眼保健操

眼保健操主要是通过按摩眼部穴位,使眼内气血通畅,改善神经营养,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,预防近视等眼部疾病。

学习之余,想放松可不要过度沉迷于网络哟!
适当的锻炼,能强健身体,帮助我们更好的抵抗病毒!

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